| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 烤箱烤鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于骑马68分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲫鱼用黄酒，盐，姜。入味去腥
2、一刻钟后，将鱼取出，在鱼背上洒上海椒，花椒，孜然粉，在鱼背上刷色拉油
3、烤箱200度预热5分钟，将鱼放入200度烤10分钟。
4、用色拉油炒泡海椒，倒入少量水将藕放入在锅里煮。
5、10分钟后，将锅里的泡海椒煮藕倒在烤鱼上，在继续烤10分钟。
6、十分钟后将烤鱼取出，在鱼表面撒花椒粉，海椒粉，同时在锅里烧油少许，凌在表面。完成！
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、美容抗皱、和中开胃等功效；可与西红柿、芋头、薄荷搭配；与猪里脊肉、山药、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
