| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 青菜鸡丸粥热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于拳击17分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡肉丸子(具体做法看我的菜谱《嫩滑鸡肉丸》
2、青菜切细丝
3、煮鸡肉丸子的汤倒入砂锅
4、大米洗干净倒入砂锅中
5、慢炖2小时
6、待大米煮至开花
7、倒入鸡肉丸子
8、再次煮沸
9、倒入葱花
10、倒入青菜
11、放入白胡椒粉、盐、鸡精调好味就0K了
12、美味营养
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、促消化等功效；可与黑米、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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