| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 红枣马蹄红糖水热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于汽车打蜡128分钟消耗的热量270 | |||||
1、将红枣，枸杞，马蹄放入锅内，加水
2、放在炉上，开至大火
3、水开了，把火关至最小，加点红糖调味，关火
4、起锅倒入碗中
5、现在就可开始品尝了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、降血压等功效；可与板栗、乌鸡、黑木耳搭配；与牛奶、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、益精明目等功效；可与大闸蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、整肠通便、降血压等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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