| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪耳朵 | 克 | 735千卡 | 234千卡 | ||
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 猪耳朵炒莴苣热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡,相当于有氧运动141分钟消耗的热量350 | |||||
1、将猪耳朵切片。
2、莴苣切块。
3、起油锅，爆香蒜头、干辣椒，下猪耳煸炒片刻。
4、加入莴苣一起炒一会儿。
5、莴苣的叶子倒下翻炒均匀。
6、炒至莴苣断青，加入盐、鸡精调味就可以出锅了。
猪耳朵的热量234千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾胃、补虚损等功效；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有促消化、增强胃液、利尿通乳等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
