| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 275千卡 | 344千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 番茄面疙瘩热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于铺床173分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有食材。
2、用开水把番茄烫一会，好去皮。
3、番茄去皮后切成小块。
4、面粉加适量盐和水，调成较细滑的面糊。
5、热锅下油，并把锅拿起转动使锅周边都有油。再把番茄加入翻炒。
6、番茄炒软。
7、加适量水，并用大点的勺子把面糊淋到锅边。
8、一会锅边的面糊就会干，用铲子夹成小块，再铲到锅里煮（用同样方法把所有面糊做完）。
9、做完后煮一分钟左右，调味便可。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、促进消化等功效；可与蜂蜜、黄鱼、鸡蛋搭配；与红薯、青鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；
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