| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌青瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于堆肥11分钟消耗的热量300 | |||||
1、青瓜拍烂，大蒜切碎
2、青瓜里加入蒜，放盐，腌十五分钟
3、青瓜用盐腌过之后会出很多汁，倒掉那些汁水，加入老干妈辣椒酱、倒入白醋，再加少许味极鲜酱油，搅匀，稍微腌制片刻，即可
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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