| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 白灼山药热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于采花57分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药去皮切片
2、葱、姜切丝，干辣椒剪成段
3、锅中烧开水，加几滴白醋，将山药倒入汆1分钟
4、将山药捞出装盘，葱丝、姜丝、辣椒段摆在山药上，倒入适量蒸鱼豉油
5、锅中烧油，加几颗花椒粒
6、将热油淋在葱姜丝辣椒段上，就可以享用了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健脾补肺、助五脏等功效；可与羊肉、鳗鱼、银杏搭配；与鱼肉、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
