| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 玉米排骨汤热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于有氧运动35分钟消耗的热量275 | |||||
1、排骨斩段洗净备用。
2、砂锅加热水，将排骨倒进去焯水
3、水煮开后关火
4、倒掉汤水，并用清水冲洗干净
5、准备葱姜红枣
6、砂锅中再次加入足量清水和葱姜，红枣。大火烧开转小火炖20分钟左右。
7、准备甜玉米两根
8、将玉米斩成半圆的段。
9、砂锅转大火，倒入玉米段烧开后转小火再炖半小时后调味盐和胡椒粉即可。
10、成品
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与松仁、菜花、豌豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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