| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干黄花菜 | 克 | 6千卡 | 38千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 黄花菜烧烤麸热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于有氧运动1分钟消耗的热量275 | |||||
1、黄花菜和木耳泡发后清洗干净
2、新鲜的烤麸
3、将烤麸反复清洗挤压后切小块，然后放入佛水中焯煮几分钟，捞出过凉后挤出水份备用
4、切好葱花和姜末
5、起油锅，中火将油烧热后下入葱花、姜末和八角爆香
6、放入黄花菜和木耳翻炒片刻
7、放入烤麸翻炒一分钟
8、倒入鲜酱油、老抽和适量盐
9、再放入2勺糖
10、炒匀后倒入清水，盖上盖中小火焖煮
11、煮至汤汁浓稠起锅
12、盛出即可享用！
干黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利湿、利咽宽胸、消炎等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
