| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于扭腰10分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备好食材
2、包菜清洗干净，用手撕成小块
3、炒锅烧热，下油，下蒜粒辣椒段炒香
4、下包菜一起翻炒
5、炒至包菜8成熟，加盐，味极鲜，醋，鸡精炒匀即可起锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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