| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于足球55分钟消耗的热量420 | |||||
1、炒锅放油，爆香葱花
2、加入适量的辣白菜，这个是我自己做的，干净放心，切成碎末
3、秀一下我最爱的锅锅，大老远的从日本背回来，真是没有白费力气呢，米饭超级棒啊
4、下入牛肉卷
5、把米饭放进去翻炒，再打一个鸡蛋进去
6、翻炒均匀即可
7、盛盘，用青椒粒点缀下即可
8、部吃光！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、丝瓜、洋葱搭配；与鹅肉、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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