| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于擦洗地板195分钟消耗的热量228 | |||||
1、土豆对切蒸熟，然后用汤匙将土豆掏空
2、香肠切粒
3、土豆泥加入黄油混合完全
4、加入香肠粒和玉米粒充分搅拌
5、加入适量的盐
6、将土豆泥放进壳里
7、撒上马苏里拉芝士，用锡纸包裹好土豆外壳
8、烤箱预热，200度烤10分钟即可
9、取出去掉锡纸
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防高血压、健脑等功效；可与山药、松子、酸奶搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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