| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | ||
| 总量 | 1329克 | 简易水果拼盘热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于自行车测功器157分钟消耗的热量300 | |||||
1、水果提前用淡盐水浸泡十分钟
2、猕猴桃削皮切片铺在盘子上
3、苹果切块依次排好
4、摆入车厘子
5、最后再随便装饰一下
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、酸奶、枸杞搭配；与糯米、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、养颜等功效；可与蜂蜜、蛋黄、酸奶搭配；与青蟹、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有收涩止痛、养颜驻容、祛风胜湿等功效；
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