| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 乳瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 快手早餐热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于打理草坪127分钟消耗的热量330 | |||||
1、馒头一个切片
2、火腿肠剥皮与馒头片一起入油锅炸（油提前烧热）
3、翻面
4、炸到金黄捞出控油趁热撒上盐粒
5、乳瓜切片，火腿肠切断
6、摆盘即可
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、益肾、养阴补虚等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；
乳瓜的热量16千卡（每100克）；具有清热利水、解毒消肿、降血糖等功效；可与虾米、鱿鱼、木耳菜搭配；与橙子、青椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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