| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 冰糖梨水热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于打字189分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料
2、锅里放水和银耳一同煮，这时候把梨去皮切块
3、20分钟后把梨和黄冰糖放进去一同煮
4、35分钟后梨水就煮好了，开到保温状态，随吃随盛
5、满满的一碗，甜甜的，银耳和着梨的味道，很不错
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、清心、利尿通便等功效；可与百合、无花果、姜汁搭配；与羊排、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、润肠等功效；可与茡荠、墨鱼、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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