| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 胡萝卜汁绣球馒头热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于盖屋顶6分钟消耗的热量360 | |||||
1、胡萝卜擦成蓉挤出汁加入白糖、酵母搅匀
2、倒入面粉中揉滋润
3、饧发
4、揉揉排气
5、搓长条切小剂子
6、取四个搓长条
7、如图
8、如图
9、如图
10、如图
11、边缘压在底部，整一下形
12、放入蒸锅饧20分钟，冷水蒸，上汽后20分钟关火再虚蒸5分钟
13、营养美观
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、解毒生津等功效；可与比目鱼、草鱼、狗肉搭配；与猕猴桃、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
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