| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 彩椒西兰花热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于水上排球39分钟消耗的热量180 | |||||
1、包装完好的甜椒，红红的好诱人哪
2、绿绿的西兰花也很健壮呢
3、西兰花取适量，分成小朵
4、水锅中倒入几滴植物油，再放1克盐，待水开后，将西兰花入开水锅中，焯水一分钟捞出，入凉水中过凉，沥干水
5、甜椒洗净，切成菱形块
6、热锅凉油，入甜椒块翻炒一分钟
7、倒入西兰花，放盐，翻炒均匀，出锅
8、简简单单的新鲜食材，怎么做都是那么好吃哪
9、红绿搭配，让人心生欢喜，不由食欲大增
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进生长等功效；可与鳕鱼、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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