| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 木耳豆浆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于自行车测功器45分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、用清水浸泡至涨发
4、倒入豆浆机
5、水发木耳洗净
6、撕成碎块，
7、倒入豆浆机
8、加入清水
9、水面不低于最低水位线
10、装机头
11、启动全营养功能
12、打浆结束
13、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、小米面、胡萝卜搭配；与核桃、洋葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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