| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 煎饺热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡,相当于高尔夫球161分钟消耗的热量300 | |||||
1、从冷冻室拿出饺子
2、锅里放少量的油烧热
3、直接放入饺子里面
4、煎到底部焦黄就倒入1大碗水里面
5、盖上盖子焖煮
6、听到锅里吱吱响，揭开盖子水差不多收干了，撒入葱花
7、水分收干即可关火出锅了
8、准备一小碟蘸料，生抽，醋，辣椒油，香油调匀
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
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