| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 挂面 | 克 | 519千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 菠菜面热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡,相当于盖屋顶93分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料
2、菠菜切小段，葱切片
3、把各种调料放碗里，
4、锅里水煮开后放面条，再次煮开后放调料
5、再煮两三分钟面条熟后就可以放菠菜了，叶子烫软后就可以关火了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与海带、鸡蛋、香油搭配；与牛肉、酸奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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