| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 693千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于洗车231分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄花鱼洗好去处内脏和鱼鳞
2、在鱼身上切斜口刀 切到鱼骨 这样熟的快些入味也好
3、在切口里放大蒜和姜片去除腥腻味道
4、开锅在入蒸锅蒸5、6分钟 离火 倒出盘子里蒸鱼的水份把蒜瓣和姜片取出
5、撒上姜 葱丝 李锦记蒸鱼豉油入锅大火在蒸3分钟 出锅浇上橄榄油OK了
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、健脾升胃、开胃消食等功效；可与黄鱼、西兰花、卷心菜搭配；与冰棍、胡萝卜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
