| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 糯米藕热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于睡觉873分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备材料。
2、糯米泡水5小时以上沥干水分备用。
3、沥干水分的糯米拌上红糖。
4、莲藕洗净削皮，选取比较细的一头，在大约五分之一的地方切开。
5、把切开的藕里塞满泡好水的糯米，把两块藕合在一起，用牙签固定。
6、压力锅中加清水，放入冰糖、红糖、红枣煮15分钟，吃时切片淋上糖桂花、蜜汁即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、预防贫血、开胃等功效；可与鲢鱼、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、延年益寿等功效；可与兔肉、红豆、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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