| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 猪骨海带汤热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡,相当于唱歌464分钟消耗的热量120 | |||||
1、备海带和猪骨，
2、海带用清水泡软，
3、泡软，
4、洗去泥沙，
5、切块，
6、先炖骨头，
7、高压40分钟，
8、炖好的骨汤，
9、放进海带，
10、放点盐，
11、再炖十分钟，
12、装碗里，撒上香葱即成。
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、益力气、补脾气等功效；可与米醋、洋葱、淮山搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、防癌、抗凝血等功效；可与干贝、菠菜、芝麻搭配；与猪血、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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