| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 番茄时蔬意面热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于堆木头21分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所需材料。
2、锅内放多些水烧开，放入意大利面。
3、加适量的盐煮10分钟。
4、煮好的面过凉水，这些面吃起来更清爽。
5、锅内烧开水，把西红柿放入。
6、西红柿遇热后外皮自然开裂。
7、撕去西红柿的外皮，切成小丁。
8、大蒜切碎。
9、洋葱切小粒状。
10、香肠切长条形花刀。
11、胡萝卜切长条形花刀。
12、青椒切小粒状。
13、锅烧热后倒入适量的油烧热，放入洋葱煸出香味。
14、放入胡萝卜煸炒片刻。
15、放入西红柿。
16、放入大蒜。
17、放入香肠。
18、炒软后倒入番茄酱。
19、最后放入青椒。
20、倒入牛肉粉调味。
21、加适量的盐翻炒。
22、最后放入意大利面。
23、翻炒均匀后即可出锅。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、清热生津等功效；可与菜花、圆白菜、豆腐搭配；与河蚌、海蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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