| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海带炒剩饭热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于开车11分钟消耗的热量150 | |||||
1、海带用盐，生抽，调味鲜，辣椒汁拌匀。
2、剩饭。
3、先炒海带，
4、倒进米饭，
5、撒上咖喱 ，
6、将饭炒散，
7、炒匀，
8、炒香，
9、即成。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、降血脂、御寒等功效；可与紫菜、菠菜、冬瓜搭配；与葡萄、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
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