| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 莴笋鱼泥饺子热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于排球128分钟消耗的热量480 | |||||
1、莴笋丁，鱼肉丁，
2、放进料理机里，
3、打成泥，
4、撒上盐和胡椒粉，
5、拌进鸡精和香葱，
6、醒好的面团，
7、分成小剂子，
8、擀成皮，
9、包成饺子，
10、包好的饺子 ，
11、放进蒸锅，
12、蒸熟，
13、拣进碗里，
14、烧好的骨汤，
15、勺进骨汤，
16、撒上香葱即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、利尿通乳、清胃热等功效；可与鸡腿菇、青蒜 、桃子搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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