| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 青菜饺子面热量/卡路里1545千卡 | |||
 热量1545千卡,相当于打篮球258分钟消耗的热量360 | |||||
1、蒸熟的饺子，面条，青菜随意。
2、煮锅里放清水烧开，下入面条，
3、放点盐，
4、放进青菜，煮熟，
5、捞进碗里，
6、撒上调味鲜，
7、淋上香油，
8、淋上生抽即可，喜欢吃辣的拌点辣椒汁。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
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