| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 泰式酱油炒牛肉饭热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡,相当于倒垃圾185分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料胡萝卜，洋葱，牛肉切碎
2、炒锅放少许油爆香葱花
3、放入洋葱碎
4、放入胡萝卜碎和牛肉卷，翻炒断生，再放入米饭，用勺子按散
5、翻炒几下，倒入一勺泰国酱油（去泰国玩的朋友一定要带这个酱油哦，煮鸡蛋蘸着这个酱油特别香）
6、继续翻炒，放入鸡蛋一枚，炒匀即可
7、这就是泰国鱼露浸泡的小辣椒，味道棒极了，吃的时候放一勺进去，美味呀
8、香喷喷的炒饭哦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与菠菜、香菇、黄豆搭配；与冬虫夏草、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与桂圆肉、小米、干贝搭配；与桔子、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、杀菌消炎等功效；可与松子、苦瓜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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