| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 福袋热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于有氧运动92分钟消耗的热量275 | |||||
1、先把吐司四周切掉，用擀面杖擀扁
2、锅中放黄油加热融化后加入面粉
3、搅拌
4、加入适量牛奶，不要太稀了
5、再搅拌
6、变得粘粘的，加入黄芥末酱（就是烧烤时用的黄芥末酱，也可以换成其他你喜欢的口味）搅拌后放凉
7、吐司片放入烤盘，放入一勺上图的酱
8、放一个鸡蛋（根据模具大小选择鸡蛋大小），鸡蛋上再加一点酱
9、最后放上奶酪丝就可以了
10、烤箱预热，180度，中层，15分钟左右
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与韭菜、西兰花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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