| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 情人节之蛤蜊浓汤热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于裸潜38分钟消耗的热量420 | |||||
1、蛤蜊与花蛤是不一样的，千万注意。我们的两种材料，蟹肉棒要买好的 千万别买散装
2、用的是新鲜蘑菇切下十字花
3、点缀好看用的，这是什么了？青花椰菜用剪刀剪下的花碎
4、少许水，下材料 倒一点点橄榄油下一点盐
5、倒下牛奶和一点奶油（如喜欢奶味，前面步骤的水可以全替换成牛奶）
6、后下蛤蜊，开后 下青花椰菜碎 洒上少许胡椒粉提味 就能上菜了。
7、希望大家喜欢，这是情人节餐的另一道汤
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、软坚、滋阴明目等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与扁豆、鲈鱼、橙子相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、帮助消化、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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