| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 岩米辽参热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于念书20分钟消耗的热量88 | |||||
1、辽参发好，焯水备用
2、岩米煮熟备用
3、锅中加鸡汤、岩米煮至浓稠，放入辽参
4、加盐、鸡精调味，汤汁再次烧开，出锅装盘即可
岩米具有清热解毒等功效；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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