| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 南瓜土豆泥沙拉热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于网球41分钟消耗的热量420 | |||||
1、原材料。
2、将土豆去皮、南瓜去皮切小块，放在锅里蒸熟。
3、将蒸熟的南瓜和土豆放在保鲜袋里，用擀面杖压成泥。
4、将土豆南瓜泥放入碗中，加入丘比香甜沙拉酱、少量牛奶。
5、搅拌均匀。
6、盛入合适的容器，上面淋入蜂蜜即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、护肝等功效；可与红枣、燕麦、莲子搭配；与鸡肉、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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