双蛋配西红柿套餐的热量/卡路里_双蛋配西红柿套餐的做法

1、家中预备：在家里把皮蛋拨壳，用油炸一下，炸的同时用锅铲捣碎皮蛋，2分钟后放入切好的青椒翻炒至5分熟，放入适量的盐翻炒半分钟即可装保鲜盒（顺便把咸鸭蛋拨开放在上面），准备去公司...go go go ! ! !
2、工作闲暇时间把西红柿切块，上面均匀的撒上白糖，就这样只要等时间，第一份菜：凉拌西红柿就做好了。（2分钟内搞定）
3、再利用工作闲暇时间把米装入迷你电饭煲，开始淘米煮饭罗（1.5分钟内搞定）
4、插插座之前，把事先在家里准备的5分熟的青椒皮蛋和饭一起煮....20分钟过去了，让我们一起来期待下......（边工作边等饭熟）
5、好了，万事俱备，只欠动勺子了

咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有泽肤、清肺火、清热美肤等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、润喉、降压等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、降血压等功效；可与芥蓝、卷心菜、芹菜搭配；与冰棍、河蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、促进消化等功效；可与枇杷、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

双蛋配西红柿套餐的热量和减肥功效