| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烧肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 荷兰豆炒烧肉热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于越野滑雪56分钟消耗的热量840 | |||||
1、【荷兰豆炒烧肉】准备：蒜头，荷兰豆，烧肉。
2、荷兰豆摘掉头尾的蒂，泡洗干净。
3、蒜头剁细，烧肉切细块备用。
4、锅里烧开水稍微汆煮荷兰，凉水泡洗降温。
5、锅烧热入油放蒜粒煸香烧肉。
6、煸香烧肉后放入荷兰豆翻炒。
7、少许料酒增香，不放也没关系（依据个人喜好）。
8、最后少许盐调味，水淀粉稍微勾芡【荷兰豆炒烧肉】即成。
烧肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、利肠通便、抗菌消炎等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
