| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 南瓜双色馒头热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于水中柔软体操11分钟消耗的热量240 | |||||
1、400克面粉加3克酵母粉加水和成白面团饧发至2倍大小
2、400克面粉加酵母水加南瓜泥和成南瓜面团饧发至2倍大小
3、白面团取出面团排气擀成大圆片
4、南瓜面团取出排气擀成大圆片
5、两张面片重叠在一起
6、卷起来
7、切段
8、进行二次饧发（大约30分钟），然后放蒸锅里蒸熟即可
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、降血糖等功效；可与牛里脊、排骨、火腿搭配；与羊骨、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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