| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 572千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 香煎带鱼热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于安装雨水槽95分钟消耗的热量360 | |||||
1、带鱼洗干净，沥干水份备用！
2、热油锅！
3、油锅九成热后把带鱼整齐摆好开始煎！
4、写信面煎好了，翻过来煎另一面！
5、把煎好的带鱼盛起来，装好！
6、在煎好带鱼里淋上生抽！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、预防高血压、治疗高血压等功效；可与木瓜、香菇、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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