腊鸡腿蚕豆饭的热量和减肥功效

1、食材：腊鸡腿（已清洗）、蚕豆肉（已淘洗）、大米

2、将腊鸡腿放在案板上剔去鸡骨切成小块，待用。

3、烧锅倒油烧热，下入已淘洗好的蚕豆肉翻炒翻炒，待用。

4、将大米倒入电饭锅内胆中淘洗一下。

5、加和平时煮饭一样的水量。

6、随后，合入切好的腊鸡腿。

7、加适量的料酒。

8、加适量的盐。

9、搅动一下。

10、接着，放入电饭锅中。

11、盖上盖、插上电源、按下煮饭键开始煮。

12、然后，等米饭煮到半熟时开盖，合入淘洗好的蚕豆。

13、盖上盖继续焖煮。

14、最后，煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。

15、开盖，就可以用膳了。。。