| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦 | 克 | 407千卡 | 339千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 小麦菠菜饼热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于换床单170分钟消耗的热量150 | |||||
1、小麦粒用水淘洗干净后泡发一夜。
2、菠菜用水清洗干净后放入沸水锅里焯烫一下去除部分草酸。
3、把焯好水的菠水切成小段。
4、把泡发的小麦粒和菠菜放入破壁料理机里。
5、磕入一个鸡蛋。
6、放入150毫升的水、适量的盐和少许的十三香。
7、料理机接通电源，先用瞬转打两次，再用五谷功能搅打，打成细腻的面糊。
8、煎锅或炒锅倒少量的油加热，舀入打好面糊摊开成饼状，两面煎熟后即可食用。
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除皱、祛斑、健脾等功效；可与山药、红枣、玉米搭配；与小米面、蜂蜜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、防治痔疮等功效；可与魔芋、羊肝、鸡蛋搭配；与猪肉、黄豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
