砂锅海鲜粥的热量和减肥功效

籼米的热量328千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气养心、促进消化、养胃等功效；可与荷叶、胡萝卜、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、止渴等功效；可与兔肉、枣、百合搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

花蟹的热量95千卡（每100克）；具有抗结核、提高免疫力、消除水肿等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与雪梨、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、治疗高血压、帮助消化等功效；可与燕麦片、丝瓜、火龙果搭配；与橙子、乌鸡、葡萄相克，同食可能会引起不适；

墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、安胎、利产等功效；可与熟地、韭菜、黄瓜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；