| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 养生双薯沙拉热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡,相当于郑多燕减肥操109分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯和红薯蒸熟
2、分别碾压成泥
3、在红薯泥中加入蔓越莓干，在紫薯泥中加入熟玉米粒
4、再加入丘比沙拉酱
5、拌均匀。
6、把拌好的薯泥团成球，此时已经可以吃了。烤一下更好吃
7、放入烤盘中，烤箱180度烤了10分钟
8、烤好的薯泥外皮多了一层烤焦的皮，吃起来有烤红薯的味道，比烤之前吃要好吃很多。装盘时再用适量点缀同时可以沾食
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、减肥等功效；可与莲子、糙米、猪小排搭配；与鸡翅、螃蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、抗癌等功效；可与米面、大米、糙米搭配；与仔鸡、香蕉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、抗癌、防治肝病等功效；可与豇豆、牛膝、鸽子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
