| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 琼脂 | 克 | 34千卡 | 311千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 苹果葡萄干布丁热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于水球37分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料。
2、适量清水加热，把琼脂化开。
3、然后再下入白糖化开。
4、葡萄干铺在盒子底部。
5、苹果刨皮切块装入料理杯中，加一点纯净水。
6、打成苹果泥，因为苹果很容易氧化，所以打完以后颜色会变深。
7、化好的琼脂水加入两勺奶粉。
8、喜欢更浓的可以放三勺，搅拌均匀。
9、把奶水过滤到苹果泥中，这时候还是有点温热的。
10、旋紧料理杯，摇均匀。
11、摇均匀就可以倒下去了，不然冷了就会冻住了。一开始用勺子舀下去填满底部，这样不会把葡萄干冲开影响形状。
12、后面可以冲在勺子上缓缓流入，冷却定型即可。
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有清肺化痰、清热祛湿、凉血止血等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与绿茶、芦荟、银耳搭配；与鹅肉、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、蜂蜜、虾仁搭配；与骆驼肉、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
