| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 凉拌洋葱木耳热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于念书20分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备原材料
2、用水将木耳泡开
3、泡开后洗干净，用小火煮2分钟。关火。用泡辣椒水腌制几分钟
4、倒掉水。把所有调料放一起。拌匀。
5、装盘
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、益气等功效；可与圆白菜、海蜇、海蜇皮搭配；与马肉、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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