| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 苞谷米饭热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡,相当于洗衣服909分钟消耗的热量129 | |||||
1、主料： 大米辅料：熟苞米粒
2、把大米漂洗干净。放入电饭煲中，加水浸泡10分钟左右。
3、放入苞米粒。搅拌均匀。
4、通电，按煮饭键。
5、大约30分钟左右就可以了。
6、盛入碗中，即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、养胃等功效；可与黑豆、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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