| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋炒海鲜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于乒乓球25分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸟贝和香螺肉洗净。
2、葱洗净切葱花。
3、鸡蛋打入碗中加入鸟贝和香螺、葱花、盐。
4、顺着一个方向打匀。
5、热锅下油。加入打匀的蛋液。
6、中火炒熟关火即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、洋葱、百合搭配；与牛奶、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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