| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 花生酥饼干热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于做头发99分钟消耗的热量150 | |||||
1、把花生烤熟去皮放入食品袋，用刀拍碎
2、鸡蛋磕入盆里加入色拉油搅拌均匀，
3、把剩下的所有材料放入盆里
4、和成面团，盖上保鲜膜，放十分钟左右
5、取一下快面团，大约10克左右，揉成团用手压扁，拜入烤盘，
6、烤箱预热180度烤20分钟，表面金黄即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、养血发胎等功效；可与辣椒、小米面、银鱼搭配；与消炎片、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有止血、预防动脉硬化、清咽止咳等功效；可与芹菜、菠菜、南瓜子搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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