| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木瓜红枣银耳糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于椭圆运动机21分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好所用材料。
2、红枣及银耳泡软再冲洗好备用。
3、将所有食材均加至在电压锅里，并加足适量清水。
4、通电上盖电压炖制45分钟。
5、再减压开盖，加入适量冰糖即可。
6、这样子一份木瓜红枣银耳羹完成。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、抗癌等功效；可与带鱼、玉米面、莲子搭配；与海虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、强心等功效；可与青鱼、黑木耳、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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