| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 双味风琴烤土豆热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于水上排球86分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮冼净。把土豆每隔4MM切一刀，底部不能切断。
2、用锡纸包起来，入烤箱220度中层上下火，烤45分钟。
3、将土豆取出来，去掉锡纸，把切片火腿都切成半圆形，两面刷上一层黑胡椒沙拉酱，一片一片插入土豆的缝隙中，然后用刷子在土豆表明再刷一层。
4、最后在上面撒上一些孜然粉和胡椒粉即可。
5、放入烤箱，220度中层上下烤20分钟。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、利水消肿等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促消化、帮助消化等功效；
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