| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 十分钟早餐热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于修建房屋114分钟消耗的热量330 | |||||
1、吐司中间压扁
2、打入鸡蛋
3、放入芹菜，盐巴，胡椒粉适量，用油刷一遍吐司边
4、烤箱180度8分钟
5、OK啦，简单美味又省时喔
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、百合、丝瓜搭配；与雪莲果、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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