| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于叮当舞20分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备材料
2、南瓜去皮去籽切块，上锅蒸熟
3、蒸好的南瓜和水一起倒入料理机中，打成较浓稠的糊
4、开火，锅里放水，然后放入小圆子煮熟至浮起，盛出备用
5、糯米粉加清水化开
6、将南瓜糊倒入干净的锅里，小火煮至微沸，然后将糯米粉水分几次加入，一边加一边搅拌
7、加入枸杞和冰糖以及1/3小勺的盐,糖煮化后关火
8、准备干净的碗,放入煮熟的小圆子
9、再将煮好的南瓜糊倒入碗中,上面撒上葡萄干
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、降血压等功效；可与猪肉、薏米、牛里脊搭配；与小白菜、鲣鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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