| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 114千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 亚麻子吐司热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于马路散步57分钟消耗的热量120 | |||||
1、将亚麻子磨成粉末
2、所有原料放入面包机中，搅拌至完成阶段。
3、直接在面包机中发酵至两倍大。
4、取出排气滚圆。
5、平均分成四分，再次滚圆。
6、先取一个小面团，擀开。
7、从一头折过来。再把另一头折过来。
8、放松十分钟，再次擀开，卷起来，放入模具中，发酵至两倍大。
9、放入预热180度的烤箱中，烤40分钟，取出放凉即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与韭菜、羊排、香椿搭配；与鹅蛋、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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